Video File 360p Download Here 42.4MB
720p Download Here 90.3MB
ဒီဇင္ဘာ 9, 2013 တြင္ထုတ္ေဝသည္
ေရာ့ခ္အစိုင္အခဲ ABS get 1 လိုက္တယ္နည္းလမ္းျဖစ္သည္။
http://sixpackshortcuts.com/rdcC
ဒီေန႔ရဲ့ဗီဒီယိုထဲမွာက်ေနာ္တို႔တစ္ဦးတည္းသို႔မဟုတ္သင့္ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ေရးအၿပီးတြင္လုပ္ေဆာင္နိုင္တယ္တဲ့ေၾကာက္မက္ဘြယ္ ab ယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔သြားေနၾကသည္။
သင္သည္သင္၏အိပ္မက္၏ဝမ္းကိုခြဲ ABS ရွိျခင္းႏွင့္နီးစပ္သူတဦးတည္းေျခလွမ္းရယူနိုင္ေအာင္ႏွင့္သင္ဤအျမန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးေသခ်ာပါေစ။
ေလ့က်င့္ခန္းပ်က္ျပား:
25 စစ္ ups / အၾကပ္အတည္း
25 ကို Reverse အၾကပ္အတည္း
25 V- ups
25 တိုး touch
ဒါဟာပိုမိုျမန္ဆန္အျခားမည္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းအစီအစဥ္ကိုထက္သင္တစ္ဦးသည္ဝမ္းခြဲခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေျခာက္လ pack ကို ABS ရဖို႔ဒီဇိုင္းထုတ္ထားပါတယ္။
No comments:
Post a Comment